Cinco consejos para principantes que salen a correr

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¿Comenzó el año y decidiste empezar a correr? Definitivamente, es una excelente decisión, sobre todo porque implica mejorar, de manera saludable, tu actual estilo de vida. Por ello, en Joinnus, hemos recopilado algunos consejos para personas, como tú, que han tomado esta determinación.

Usa adecuadas zapatillas para salir a correr

Es recomendable en buscar consejo sobre el mejor calzado para empezar a correr. Con zapatillas adecuadas evitaremos problemas futuros que se pueden derivar de correr.

Usa vestimenta cómoda

Viste prendas cómodas intentando que no sean 100% algodón, puesto que retiene el sudor y provocando rozaduras. Poliéster o lycra son ideales, en este caso.

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Alimentación e hidratación correcta

Lo ideal es comer una hora y media antes de correr. Con ello, tendremos energía suficiente para el ejercicio. Alimentos como yogurt con granola, medio sandwich son alternativas para ello. En cuanto a la hidratación, tomar agua antes y mientras se hace ejercicio.

Elabora una rutina

Elegir un plan, es necesario si recién comienzas a correr. Opciones como un personal training, amigos que corran como tú o Internet son válidas. Puedes empezar hacer rutinas que mezclen caminar con correr e ir aumentando, conforme vayas aclimatándote para permitir que tus músculos se adapten poco a poco.

Hazte de un buen playlist

Independientemente de los gustos, el saber que estas canciones tengan un ritmo muy marcado y continuado, ayuda que sea más fácil y llevadero el correr. Si ya estas usando la aplicación Spotify, te recomendamos escoger el playlist “Spotify Ultimate Workout Playlist 2014”, que contiene canciones como Eye of Tiger de Survivor, The Monster de Eminem y Rihanna, Get Lucky de Daft Punk, entre otros.

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Existen más consejos útiles a tomar en cuenta cuando salimos a correr, esperamos que estas sean de tu agrado ¿Qué medidas tienes tú, antes de comenzar tus ejercicios?

En Joinnus, contamos con alternativas deportivas que desearás participar. ¿Quieres conocer cuáles son? Ingresa en este enlace.


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Sergio Nole (@sergionole) es colaborador de Joinnus. Sergio actualmente es estudiante de Marketing Global y Administración Comercial en la Universidad Ricardo Palma, además es blogger para Pulsa PLAY (https://pulsaplaymkt.wordpress.com/) y gestor de contenidos de marketing.